Я знаю, что это такое рыдать в подушку от ощущения, что ничего уже нельзя изменить.
Я понимаю, каково это – не хотеть вставать с кровати по утрам, потому что нет ни сил, ни энергии, ни желания.
Но самое интересное – в другом. В том, что мне самой удалось справиться со стрессом, тревогой и отчаянием благодаря всем практикам, рекомендациям и упражнениям, которые раньше я давала своим клиентам на консультациях.
У меня получилась создать мощную внутреннюю опору и понять свои чувства даже в такой сложной ситуации: я не поборола стресс, а нашла к нему ключи.
Я смогла вовремя дать себе поддержку и не разрушиться эмоционально и психологически.
Но мой случай – скорее исключение из правил, потому что не у каждого человека есть опыт в психологии.
Зачастую, люди совершают ошибки и верят в мифы относительно стресса, которые затем копятся и взрываются наружу: разберу 3 таких мифа прямо сейчас, чтобы Вы смогли увидеть свои ошибки и не совершать их.
Не так давно я потеряла самого близкого человека – свою маму. Действительно сложно описать те эмоции, которые ты испытываешь в этой ситуации, но я старалась честно делиться ими в своем блоге.
Я не стремлюсь показать, какой я идеальный психолог – моя задача лишь подкрепить то, что я помогаю справиться со стрессом очень давно, и главное…
Я сама испытала стресс, который не похож ни на что. Он не описан ни в одной книге или лекции по психологии.
ЕСТЬ 100% СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА
НУЖНО ПЕРЕТЕРПЕТЬ ИЛИ НЕ ЗАМЕЧАТЬ СТРЕСС, ДАЛЬШЕ БУДЕТ ЛУЧШЕ
К сожалению или к счастью, стресс – это не простуда и не прыщик, которые проходят без следа.
Стресс всегда вызван внешними или внутренними переживаниями, которые будут повторяться на протяжении нашей жизни, поэтому очень важно:
– Понимать, что подвергает стрессу именно вас
– Какие способы справляться с ним подходят именно Вам
– Какую поддержку Вы хотели бы получать и давать себе самостоятельно
У всех разная психика, и в разных ситуациях она ведет себя по-разному, поэтому очень важно заглянуть внутрь себя и понять: как устроены именно Вы и как можно помочь именно Вам в стрессовой ситуации?
Этим мы и займемся в конце этой статьи, когда Вы сможете пройти тест на свой уровень стресса, а пока давайте рассмотрим второй, не менее популярный миф.
Не существует способа, который подойдет всем и каждому.
Я часто слышу о том, что прогулки на свежем воздухе или спорт помогут справиться со стрессом на 100%, но что, если за окном -25, а любой спорт Вам противопоказан? Теперь вы навсегда должны оставаться в стрессе?
Эти рекомендации действительно работают, но только в том случае, если они подходят именно Вам: кому-то нужно побить грушу или пойти в смэш-комнату, чтобы сломать телевизор и побить тарелки, другому – закрыться от всего мира с книжкой и котом.
Не думайте, что если Вам не подошел популярный способ, значит Вы должны просто “проживать стресс” – всегда есть способы, с помощью которых именно Вы сможете справиться с внутренним напряжением или тревогой.
Лучше всего заранее знать их, чтобы не заниматься поисками тогда, когда особенно тяжело.
Я помогала себе с помощью поддержки близких: просила просто молчать рядом и дать мне возможность прожить боль, а не затыкать ее фразами “все будет хорошо”, “Людочка, не плачь!”...
Мне очень помогли разговоры о маме, слезы, воспоминания, фотографии и фото, которые у меня остались. Также разгружать голову мне помог спорт и ходьба.
А когда совсем накрывало и хотелось кричать – я кричала. Под громкую музыку, в машине или дома. Я не копила, а сразу же выплескивала то, что есть на душе.
Потому что холодная вода не становится теплее от того, что Вы прыгните в нее позже – со стрессом точно также и даже жестче: внутреннее напряжение накапливается, пока не найдет выход наружу с помощью слез, агрессии или упадка сил.
Даже если Вы научитесь “терпеть стресс”, подумайте, насколько вас хватит?
Месяц? Полгода? Год?
Представьте человека, который терпел стресс, замалчивал обиды и не говорил, что у него на душе 12 месяцев подряд. Как Вы думаете, что произойдет, когда его стресс выльется наружу? Уверена, это страшно – не только для него самого, но и для тех, кто будет рядом в этот момент.
Поэтому избегание стресса – это бегство от своей тени. Вы никогда не сможете уйти достаточно далеко, чтобы не испытывать тревогу или напряжение, поэтому так важно найти свои инструменты для того, чтобы справляться с ними самостоятельно и найти в себе опору, которая будет Вашей поддержкой на протяжении всей жизни.
Не буду Вас больше задерживать: нажмите на кнопку ниже, чтобы пройти тест на уровень вашего стресса.
Тест быстрый, состоит из 5 глубоких вопросов, которые помогут оценить то, насколько Вы сами чувствуете свой стресс прямо сейчас.
Единственная просьба – отвечайте честно. Тест полностью анонимный и автоматически выдает результат, поэтому, ни я, ни другие люди не увидят его результаты, их будете знать только Вы.
После прохождения теста, в следующих материалах Вы сможете получить:
– Расшифровку своего результата
– Рекомендации, что делать с вашим уровнем стресса
– И бонус, который Вы сможете забрать сразу же после прочтения, который поможет Вам справляться со стрессом и найти путь к себе
До скорого и доброго Вам пути!